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吃什么保护心血管 五种食物守护心血管

2021-09-16 14:55:48 各有所爱

如今患有心血管疾病的人越来越多,特别是50岁以上的中老年人更容易发生。心血管疾病一般是由于高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等导致心脏以及全身组织器官发生问题,它会直接威胁到人们身心健康。预防心血管疾病可以从饮食入手,那么心血管病人吃什么好?

坚果

吃什么保护心血管

一、坚果

坚果是一种大家都很喜欢吃的干果零食,讲过夫含有丰富的脂肪酸和膳食纤维,每天吃一把核桃不仅可以降低胆固醇,还能抑制冠状动脉反应,能够预防冠心病发生。此外梅泰诺吃点行人还能降低低密度脂蛋白,预防心血管疾病发生。

豆制品

二、豆制品

植物蛋白当中唯一称得上优质蛋白的就是大豆蛋白了,它和动物蛋白所含有的高胆固醇还是有所不同的,大豆蛋白不仅可以降低血清胆固醇水平,同时在预防心血管疾病也有不错的效果。

橄榄油

三、橄榄油

橄榄油当中含有的油酸可以降低血液当中的坏的胆固醇,同时还含有的聚酚类化合物,可以降低冠心病的发生率,能够增强心血管的的功能以及抗氧化的作用。

红酒

四、红酒

红酒当中含有丰富的抗氧化剂白藜芦醇以及儿茶素,这两种物质不仅可以保护动脉血管内壁,还能有效提高密度脂蛋白水平。红酒每人每天最起码饮用60升才能达到很不错的抗氧化的效果。但是实际上好多人都不能达到这个标准,因为有的喝了之后还会出现一些反应迟钝,记忆力下降问题,所以要因人而异适量饮用。

木耳

五、木耳

木耳富含有丰富的多糖、果胶、维生素、钙铁等营养成分,适量食用会起到预防一些疾病的作用,尤其是可以减少心血管疾病的风险。特别是里面还含有一种可以抑制血小板聚集的成分,可以降低血液黏度,促进血液流动畅通。

心血管疾病人群在饮食上要特别注意,可以多吃一些促进血液循环流动,可以降低胆固醇,降低血液粘稠度的食物,以上这些食物都可以发挥这样的作用。不过食物补充效果确实是慢了,那么可以搭配辅助服用美国Reaps南极磷虾油。美国Reaps南极磷虾油是一种有效刺激血液细胞活性,能够改善血管变形引起的各种慢性疾病,长期服用预防心血管疾病有很好的作用。

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