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降血脂的食物和水果 四种水果食物可常吃

2021-07-23 14:50:03 各有所爱

现在患高血脂的人群越来越多,而且越来越年轻化,患有高血脂的人都想通过日常的一些食物和水果来降血脂,毕竟是药三分毒能不吃药就不吃药,那日常有哪些水果和食物能起到降血脂的作用呢?下面我们一起了解一下。

血脂

一、降血脂的食物

1、玉米,玉米里面富含钙、镁、硒和卵磷脂、亚油酸、维生素E等等物质,这些物质都能起到降低血清胆固醇的作用,降血脂多吃玉米。

2、燕麦,燕麦里面富含亚油酸、维生素E和皂甙素,这些物质能降低血浆胆固醇浓度,起到降低血脂的作用。

3、香菇,很多高血脂人群都选择香菇食用,香菇主要成分是菌帽,是水溶性的,在我们烹调加热后可以溶解在我们的肠道中,起到降低血脂的作用。

4、洋葱,洋葱里面富含烯丙基二硫化物和硫氨基酸,这些物质不仅能保护动脉血管,还能起到降低血脂预防动脉粥样硬化的作用。洋葱里面的前列腺素A,还具有舒张血管,降低血压的作用。洋葱不仅适合高血脂人群,高血压人群也可以食用。

二、降血脂的水果

1、山楂,山楂里面含有三萜类、生物类黄酮还富含维生素c,这些物质可以扩张血管壁、降低胆固醇的作用。山楂里面还有山楂酸、柠檬酸,这些都能起到降低血脂的作用。

2、苹果,日常最常见的苹果里面富含果胶,果胶能与胆汁酸结合,吸附我们体内多余的胆固醇和甘油三酯,并把其排出体外,起到降低血脂的作用。

3、香蕉,香蕉富含去甲肾上腺素,不仅能起到清肠胃、治便秘、清热润肺的作用,还能降低胆固醇。

4、荔枝,荔枝里面富含蛋白质和维生素C,维生素可以促进微细血管的血液循环,降低体内胆固醇含量,而且吃荔枝可以提高身体的免疫力,但是荔枝虽好,食用要适量,避免上火。

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以上就是为您介绍的降血脂的食物和水果,其实日常生活中降血脂的食物和水果有很多,以上只是简单为您介绍了几种常见的,如果您不知道应该吃哪些食物和水果,可以选择恩威万海豹油,有效降低血脂和血压,每天两次一次两粒,简单快捷。降低血脂从低盐低油做起,保持良好的生活习惯。

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